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En el marco del proyecto: “Estudio longitudinal para la evaluación del impacto emocional del aislamiento por COVID” y teniendo en cuenta los resultados a los que fue arribando (un incremento de la ansiedad, depresión, síntomas de TEPT), nos propusimos desarrollar una serie de “recursos”, que puedan ser transferidos y aprovechados por la comunidad para mejorar la salud emocional en este contexto tan difícil y único.
Los recursos que les presentamos en esta sección son podcast y textos que explican y permiten desarrollar/ejercitar diversas competencias emocionales.
Están organizados en 5 secciones para que se puedan trabajar diversos procesos, orientados al logro de mayor flexibilidad psicológica. Cada sección consta de un audio psicoeducativo y un ejercicio práctico.
Las 5 secciones son las siguientes:
Cada una tiene su propia metodología y ejercicios.
Los ejercicios que planteamos son diversos e incluyen dos ejes: un eje psicoeducativo (donde explicamos el proceso que vamos a trabajar) y otro eje de práctica (donde ejercitamos dicho proceso). Utilizamos ejercicios de conciencia plena, meditaciones, ejercicios experienciales, metáforas, prácticas de monitorización y de focalización de la atención.
Esta sección, es una invitación para lograr el desarrollo de las competencias emocionales; la práctica regular a lo largo del tiempo es necesaria para obtener resultados positivos. No reemplaza la terapia, es un complemento.
El proyecto de desarrollo de podcast fue llevado a cabo por: Florencia Bortolotto, Magdalena Biota, Alina Grinszpan y Virginia Lantz con musicalización a cargo de Matias Medina Silva.
